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都不好

（就別糾結(jié)誰更不好了）

不吃早餐——全因死亡率增加11%

與規(guī)律吃早餐的人相比，不吃早餐的人全因死亡風(fēng)險增加11%，心血管病死亡風(fēng)險增加40%。

1.易患脂肪肝：早餐缺失會導(dǎo)致脂肪堆積肝臟，增加脂肪肝風(fēng)險，中午暴飲暴食更危險。

2.影響健康：導(dǎo)致營養(yǎng)不良、免疫力下降、衰老加速，增加消化道疾病、肥胖癥、糖尿病及冠心病風(fēng)險，膽固醇增高33%。

3.易誘發(fā)膽囊疾?。?/span>膽汁無法排泄，易形成膽固醇結(jié)晶，增加膽囊炎和膽囊結(jié)石風(fēng)險。

不吃晚餐——全因死亡率升高16%

與規(guī)律吃晚餐的人相比，不吃晚餐的人全因死亡風(fēng)險增加16%，心血管病死亡風(fēng)險增加19%。

1.易缺營養(yǎng)：早餐單一、午餐不均衡，晚餐成營養(yǎng)關(guān)鍵，不吃晚餐導(dǎo)致營養(yǎng)素缺乏，影響健康。

2.影響睡眠：晚餐缺失致晚上饑餓難眠，長期影響精神狀態(tài)和免疫力，易生病。

3.更易發(fā)胖：身體減速消耗能量，保留脂肪，肌肉減少，基礎(chǔ)代謝變慢，再次進(jìn)食時更易儲存脂肪。

總之

1.長期不吃早飯：容易患脂肪肝、容易誘發(fā)膽囊炎或膽囊結(jié)石，還可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、免疫力下降及過早衰老等問題。

2.長期不吃晚飯：營養(yǎng)素缺乏、影響睡眠、更容易發(fā)胖。

3.不吃早餐和不吃晚餐都可能對健康產(chǎn)生不良影響。