最近，“減肥爆改的殺傷力”上了網絡熱搜，為什么別人減重那么容易，我喝涼水都胖呢？我一定是“易胖體質”！這話聽著像自我安慰，“易胖體質”真的存在嗎？

肥胖是全球第二大可預防性死因，它會增加2型糖尿病、心血管疾病和癌癥等疾病的發(fā)病風險。目前，全球有超過10億的肥胖人群，肥胖正成為全球日益嚴重的健康危機。

除了不當的生活方式會引起肥胖，“易胖基因”作祟也是原因之一。目前，已有研究確定與肥胖相關的750余個基因，如肥胖相關基因（FTO）、黑皮質素4受體（MC4R）等。這些基因的某些點位一旦發(fā)生變異，會讓人經常感覺饑餓，不容易吃飽，并且更有欲望攝入高脂肪、高碳水、高蛋白的食物，從而導致代謝紊亂，體重、體質量指數、腰圍等出現異常。

• 少吃油炸食物

• 不喝含糖飲料

• 不要過分控制主食攝入量

• 不要只吃單一食材

• 不要斷食成癮

• 減少鹽攝入

• 飯前喝水

• 每天吃早餐

• 晚餐宜清淡

• 少吃加工食品